從寒露這個節(jié)氣開始，天氣由涼爽漸漸轉(zhuǎn)為寒冷。《月令七十二候集解》云：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也”，說的就是寒露時節(jié)大自然的現(xiàn)象。

   但是，今年庚子年的寒露，又與其他年份有所不同。當(dāng)前主運(yùn)太金、客運(yùn)少火，主氣陽明燥金、客氣少陽相火。“濕”對人體的影響已經(jīng)很低了，但是肅殺的“燥”，加上“相火”的因素，會讓人覺得更加干燥、“上火”，且容易傷肝。因此，除了慢性呼吸系統(tǒng)疾病進(jìn)入高發(fā)期外，還易出現(xiàn)肝膽疾病、咽喉炎、胸痛、各種臟器出血（例如痔瘡出血、鼻出血、咯血等）、失眠等。

   寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)盡量少食辛辣刺激食物，以免耗傷陰液。應(yīng)適當(dāng)多食甘淡滋潤之品，如芝麻、蜂蜜、乳制品、山藥、胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳、豆類、菌類、海帶、紫菜等，同時增加雞、鴨、牛肉、魚、蝦等高蛋白食物以增強(qiáng)體質(zhì)。

   寒露還應(yīng)注重情志養(yǎng)生，此時白天的日照時間減少，同時，秋季的肅殺之氣容易讓人有“悲秋”之情，應(yīng)當(dāng)注意調(diào)節(jié)心態(tài)，適當(dāng)宣泄不良情緒，保持良好的心理狀態(tài)。

   此時，起居養(yǎng)生要順應(yīng)天時，早睡早起，適度鍛煉。因晝夜溫差大，容易感冒，需注意及時添衣，并尤需注重足部保暖，晚上睡前熱水泡腳更佳。

   寒露可進(jìn)行穴位養(yǎng)生，足三里是人體的強(qiáng)壯要穴，有益氣補(bǔ)虛、健脾和胃、寧心止悸、通絡(luò)除痹等作用。經(jīng)常按摩足三里，或者艾灸該穴，可起到增強(qiáng)人體免疫功能的作用。按摩時可以用拇指的指腹按住穴位進(jìn)行一點一放的點按，或者按揉，應(yīng)注意用力適中，一般按揉3-5分鐘。預(yù)防保健可以隔日1次或每周2-3次。如果局部皮膚有潰瘍或者皮損，不宜做按摩。（記者冒群）