春季，自立春始，經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節氣，春天的氣候一般由寒到暖進行轉變，多風、多雨、多寒、多濕之季，乍暖還寒，晝夜溫差大是它的特點。

在這種轉變下，人體新陳代謝會進入活躍時期，身體機能也會順應春令舒暢生發之氣，那么，我們應該怎么從飲食、起居等方面加以調適呢？今天，我們邀請了北京中醫醫院皮膚科主治醫師蔡一歌給大家支支招。

   皮膚護理春季偏重哪些？

   春季氣候多變，乍暖還寒，雖然中國內陸大部分地區降雨逐漸增多，但空氣仍較干燥。皮膚護理方面仍應以保濕為主。膚質為中性偏干或干性皮膚應選擇含油脂較高的膏、霜劑產品護膚。中性偏油性或油性皮膚應選擇使用水、凝露、啫喱等含油脂少，清爽的產品，雖然這類產品保濕作用時間較短，但可以通過增加每日涂搽次數，彌補保濕時間短的不足。

   春天易過敏該注意什么？

   春季過敏以花粉過敏最為常見。廣大花粉過敏患者春季盡量減少去樹木花草較多的公園、野外活動。疫情防控期間，外出宜戴好醫用外科口罩，不僅可以防控疫情，還可以在一定程度上預防吸入花粉。春季皮膚敏感的患者除避免接觸可疑致敏原，還要注意盡量飲食清淡，充足睡眠，加強適度的體育鍛煉，提高抵抗力是抵御過敏的制勝法寶。

   春姑娘到吃的東西要改改！

   其實不論什么季節，在“吃”的方面都應該注意飲食有節，一方面注意規律飲食，按點吃飯，另一方面注意饑飽有度，不要刻意節食，也不要暴飲暴食。春天與中醫臟腑的肝相通應，中醫認為肝主疏泄，說的是“肝”有疏通、暢達全身氣機的作用，氣機通暢，情志也就舒暢了，心情好，也就吃嘛兒嘛兒香了。所以春季可以適量吃一些具有疏肝理氣作用的食物，比如白蘿卜、蓮藕、山楂、橙子、柚子等。

   春困自古有醒神怎么解？

   “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這句俗話本身可能更多想表達一年四季人都會有“疲乏困倦”的感覺。那么我們如何在春季有更充沛的精力呢？希望大家記住以下這十六個字：夜臥早起，廣步于庭，被（披）發緩形，以使志生。這句話出自《內經》，是古人指導我們要順從四季陰陽變化，調神養生的名言。春天陽氣生發，萬物復蘇，可以早起，披散開頭發，于庭院散步，使人體的精神情志調暢。體健神旺，精力充沛，也就不愛犯困打盹了。

   春季代茶飲適當喝一喝！

   春天宜養肝，因為春季是與中醫臟腑的肝相通應的，所以具有疏肝明目、理氣解郁、調暢情志的代茶飲都適合在春季飲用。這里推薦大家可以嘗試自己沖泡蜂蜜菊花茶、陳皮洛神花茶、山楂決明子茶和冰糖玫瑰花茶，都是既美味，又養生的春季代茶飲。（北京中醫醫院皮膚科主治醫師蔡一歌）