春季，自立春始，經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣，春天的氣候一般由寒到暖進(jìn)行轉(zhuǎn)變，多風(fēng)、多雨、多寒、多濕之季，乍暖還寒，晝夜溫差大是它的特點(diǎn)。

在這種轉(zhuǎn)變下，人體新陳代謝會(huì)進(jìn)入活躍時(shí)期，身體機(jī)能也會(huì)順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，那么，我們應(yīng)該怎么從飲食、起居等方面加以調(diào)適呢？今天，我們邀請(qǐng)了北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師蔡一歌給大家支支招。

   皮膚護(hù)理春季偏重哪些？

   春季氣候多變，乍暖還寒，雖然中國(guó)內(nèi)陸大部分地區(qū)降雨逐漸增多，但空氣仍較干燥。皮膚護(hù)理方面仍應(yīng)以保濕為主。膚質(zhì)為中性偏干或干性皮膚應(yīng)選擇含油脂較高的膏、霜?jiǎng)┊a(chǎn)品護(hù)膚。中性偏油性或油性皮膚應(yīng)選擇使用水、凝露、啫喱等含油脂少，清爽的產(chǎn)品，雖然這類產(chǎn)品保濕作用時(shí)間較短，但可以通過(guò)增加每日涂搽次數(shù)，彌補(bǔ)保濕時(shí)間短的不足。

   春天易過(guò)敏該注意什么？

   春季過(guò)敏以花粉過(guò)敏最為常見(jiàn)。廣大花粉過(guò)敏患者春季盡量減少去樹(shù)木花草較多的公園、野外活動(dòng)。疫情防控期間，外出宜戴好醫(yī)用外科口罩，不僅可以防控疫情，還可以在一定程度上預(yù)防吸入花粉。春季皮膚敏感的患者除避免接觸可疑致敏原，還要注意盡量飲食清淡，充足睡眠，加強(qiáng)適度的體育鍛煉，提高抵抗力是抵御過(guò)敏的制勝法寶。

   春姑娘到吃的東西要改改！

   其實(shí)不論什么季節(jié)，在“吃”的方面都應(yīng)該注意飲食有節(jié)，一方面注意規(guī)律飲食，按點(diǎn)吃飯，另一方面注意饑飽有度，不要刻意節(jié)食，也不要暴飲暴食。春天與中醫(yī)臟腑的肝相通應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，說(shuō)的是“肝”有疏通、暢達(dá)全身氣機(jī)的作用，氣機(jī)通暢，情志也就舒暢了，心情好，也就吃嘛兒嘛兒香了。所以春季可以適量吃一些具有疏肝理氣作用的食物，比如白蘿卜、蓮藕、山楂、橙子、柚子等。

   春困自古有醒神怎么解？

   “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這句俗話本身可能更多想表達(dá)一年四季人都會(huì)有“疲乏困倦”的感覺(jué)。那么我們?nèi)绾卧诖杭居懈渑娴木δ兀肯Ｍ蠹矣涀∫韵逻@十六個(gè)字：夜臥早起，廣步于庭，被（披）發(fā)緩形，以使志生。這句話出自《內(nèi)經(jīng)》，是古人指導(dǎo)我們要順從四季陰陽(yáng)變化，調(diào)神養(yǎng)生的名言。春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，可以早起，披散開(kāi)頭發(fā)，于庭院散步，使人體的精神情志調(diào)暢。體健神旺，精力充沛，也就不愛(ài)犯困打盹了。

   春季代茶飲適當(dāng)喝一喝！

   春天宜養(yǎng)肝，因?yàn)榇杭臼桥c中醫(yī)臟腑的肝相通應(yīng)的，所以具有疏肝明目、理氣解郁、調(diào)暢情志的代茶飲都適合在春季飲用。這里推薦大家可以嘗試自己沖泡蜂蜜菊花茶、陳皮洛神花茶、山楂決明子茶和冰糖玫瑰花茶，都是既美味，又養(yǎng)生的春季代茶飲。（北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師蔡一歌）