4月20日是谷雨節氣，谷雨過后是立夏。俗話說：“立夏養好心，無病一身輕。”中醫認為，心主夏，主血脈，火通于心氣。夏季與心氣相通。因此，夏季養生要注意養護心氣。

   在運動保健方面，可選擇散步、慢跑、游泳等運動，活動強度以不感到疲憊為宜，減少心臟負荷。運動后還宜及時補充水分，出汗較多可飲淡鹽水。及時調整工作與生活節奏，適度減慢速度，多親近自然，可去公園散步、郊游，也可選擇繪畫、書法、下棋、養花等活動。

   天氣炎熱，氣溫升高易使人心燥，暑氣漸起也易傷心氣，容易導致心火過旺，尤其是中老年人，受到天氣變化或情緒起伏的影響，夏季發生血壓不穩、心律失常的情況也不少見。因此，要重視對精神情志的調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，使身心盡可能得到放松。

   夏季陽氣升浮，陰氣漸弱，對應人體肝氣漸弱，心氣漸強。飲食方面宜以清淡、易消化食物為主，增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。可多吃豆制品、芝麻、核桃、小米、竹筍等，多喝牛奶，少吃大魚大肉及蔥、蒜等辛辣之品。過量食用油膩、辛辣等食物，會引發痤瘡、咽痛、便秘等病癥。

   進入夏季，要注意保護胃腸。入夏后多數人胃口變差，消化功能受到影響，胃痛、消化不良、反酸等問題增多。由于天熱，不少人貪涼嗜好生冷食物，這對胃腸是一種不良刺激，易傷脾胃陽氣。預防胃腸疾病，要注意飲食衛生，少食冷飲，多補充新鮮水果蔬菜，還可將稻米、薏仁米、紅豆三等份熬粥服用，祛除體內濕氣。（作者：毛國強）