11月4日，由遂溪縣婦聯(lián)、遂溪縣教育局及廣東省婦女維權(quán)與信息服務(wù)站（遂溪站）聯(lián)合主辦的兒童心理健康項(xiàng)目中的重要課程——兒童情緒健康心理成長(zhǎng)小組開(kāi)課了。馥康心理的首席心理咨詢師鐘志成老師，帶著同學(xué)們一起通過(guò)游戲和互動(dòng)的形式，了解了情緒，學(xué)會(huì)了情緒的表達(dá)方法。該課程共分四節(jié)，遂溪縣大成初中全體八年級(jí)學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)參與了第一課，并與老師積極互動(dòng)，氣氛十分熱烈。

馥康心理鐘志成老師正在授課

　　情緒是每一個(gè)人都會(huì)有的體驗(yàn)，我們的生活也時(shí)時(shí)刻刻受到情緒的影響。面對(duì)諸多的情緒時(shí)，如果想要不被情緒所左右，不因過(guò)于起伏的情緒影響正常的學(xué)習(xí)和生活，就要學(xué)會(huì)管理情緒，做情緒的主人。而管理情緒的第一步，就是認(rèn)識(shí)情緒。

　　每個(gè)人可能都有過(guò)類似的體驗(yàn)——你感到心里不舒服，卻說(shuō)不出是哪種不舒服，更說(shuō)不出不舒服的原因是什么，這就是遇到了情緒表達(dá)上的困難。一個(gè)人想要管理情緒，首先要能準(zhǔn)確的說(shuō)出自己的情緒。在課程的第一環(huán)節(jié)，鐘志成老師請(qǐng)幾位同學(xué)一起上臺(tái)，通過(guò)接龍的方式來(lái)盡可能多的說(shuō)出表達(dá)情緒的詞匯。

鐘志成老師正在講解游戲規(guī)則

同學(xué)們?cè)诰o張接龍

　　經(jīng)過(guò)幾輪激烈的接龍，還是有相當(dāng)多同學(xué)能想出不同的描述情緒的詞匯，看來(lái)大成初中的同學(xué)們平時(shí)也都是情緒表達(dá)的高手呀！

　　游戲過(guò)后，臺(tái)下的同學(xué)們也在自己的筆記本上積累了不少表達(dá)情緒的詞匯，鐘志成老師請(qǐng)其中一位同學(xué)上臺(tái)，把自己筆記本上的情緒詞匯從喜、怒、哀、懼四個(gè)維度進(jìn)行分類，通過(guò)分類，同學(xué)們復(fù)習(xí)了情緒的表達(dá)，也進(jìn)一步體會(huì)了不同的表達(dá)之間的細(xì)微差別。

一位同學(xué)正在將自己記錄的情緒詞匯進(jìn)行分類

　　準(zhǔn)確表達(dá)是認(rèn)識(shí)情緒的第一步，“開(kāi)心”和“愉悅”哪個(gè)程度更強(qiáng)烈？“興奮”的情緒強(qiáng)度可以打到幾分？學(xué)會(huì)分辨情緒的強(qiáng)度，給自己的情緒強(qiáng)度打分，是更進(jìn)一步認(rèn)識(shí)情緒的方式。就如鐘老師所說(shuō)，情緒本身并無(wú)好壞之分，即使是“焦慮”這種大多數(shù)人認(rèn)知中的負(fù)面情緒，當(dāng)它的程度比較輕微時(shí)，也可以對(duì)考試有正面的作用，能促使人認(rèn)真復(fù)習(xí)，集中注意力。但是過(guò)高的焦慮則會(huì)影響考試狀態(tài)，使人大腦一片空白，完全不焦慮則可能會(huì)讓人在考場(chǎng)上睡著。這一例子，讓同學(xué)們都深有體會(huì)，更加積極地和老師互動(dòng)。

同學(xué)們積極舉手互動(dòng)

　　了解了情緒的表達(dá)和程度，就相當(dāng)于拿到了一把打開(kāi)情緒管理大門(mén)的鑰匙，有了這把鑰匙，同學(xué)們就能進(jìn)一步去思考，情緒從哪里來(lái)？強(qiáng)烈的情緒又是如何消退的？我們可以通過(guò)什么方式管理情緒？而這些問(wèn)題，也是鐘老師在之后的三堂課里，會(huì)和同學(xué)們一一探索和講解的，就讓我們拭目以待吧！